Sophro & Sport
Comment intégrer la sophrologie à sa préparation sportive ?
D’une durée d’une heure environ, les séances de sophrologie peuvent se dérouler en cabinet ou en pleine nature. Après quelques sessions, je vous proposerai des clés pour pratiquer la sophrologie en autonomie.
Découvrez ses bienfaits et comment l’utiliser pour améliorer vos performances sportives et atteindre vos objectifs.
Des exercices de visualisation pour atteindre ses objectifs sont pratiqués en sophrologie sportive pour aider à concrétiser chaque étape dans la préparation de la compétition.
Quels sont les intérêts de la sophrologie dans la pratique sportive ?
Les exercices de sophrologie accompagnent le sportif à mieux percevoir son corps dans l’espace et à se recentrer sur l’instant présent, ce qui contribue à :
- Perfectionner la visualisation, la précision du geste technique et la concentration.
- Favoriser la performance en évitant les blocages, à apprendre à gérer ses ressources lors de la phase d’effort pour réduire la sensation de fatigue et rebooster la confiance et l’optimisme.
- Maîtriser ses émotions pour réduire les risques de blessures, évacuer le stress avant une compétition, éviter les émotions négatives pour rester lucide sur l’objectif défini.
- Accompagner un programme de remise en forme, la Sophrologie peut participer à la régulation du sommeil.
L’efficacité de la sophrologie a été démontrée par de nombreux sportifs de haut niveau. Chacun pourra bénéficier de ces différentes techniques pour optimiser son potentiel sportif en compétition ou simplement dans son entraînement quotidien.
Avec la sophrologie pour :
- Améliorer la motivation grâce à une meilleure connaissance de soi et de ses capacités
- Anticiper et préparer mentalement l’événement
- Gérer efficacement le stress et réduire l’anxiété
- Surmonter les émotions négatives et la fatigue
- Optimiser la concentration, la mémoire et la créativité
- Développer la confiance, favoriser l’optimisme et l’empathie
Le Combo Sport/Sophrologie/Massage Assis.
La Sophrologie permet d’agir sur le corps et le mental par la pratique des exercices de respiration, de visualisation et de décontraction musculaire guidés avec la voix du sophrologue. Avant d’envisager la pratique de la sophrologie en vue d’un événement sportif, quelques points sont à savoir :
- Plusieurs séances sont généralement nécessaires pour percevoir un véritable changement
- Dans une démarche de réussite, il faut se sentir en confiance en créant « l’alliance sophronique » entre chaque intervenant.
Sophro Nature
Désormais, la Sophrologie se pratique en extérieur avec l’alliance d’une marche en état de pleine conscience et des exercices de Sophrologie, le tout au milieu de la nature.
«Vivez l’instant présent !»
Balade
Sophro
Les séances de Balade Sophro sont des moments ponctués de silence qui privilégient la marche et la détente au grand air pour faire une parenthèse avec le stress quotidien et ses pensées négatives.
La Balade Sophro est bénéfique pour l’esprit, qui s’apaise ainsi que pour le corps.
Marche consciente accompagnée en toute sécurité, la Balade Sophro permet cette alternance de marche douce consciente en connexion totale avec les éléments naturels couplés à des séances de sophrologie et de méditation.
Pouvoir faire une parenthèse le temps d’une balade, à l’écoute de la nature et de vos 5 sens.
La Balade Sophro est accessible au plus grand nombre et se fait en douceur à votre rythme et en prenant le temps nécessaire pour apprécier le chemin choisi. D’une durée moyenne de 1h30.
Rando
Sophro
La Rando Sophro permet de profiter encore plus intensément des bienfaits de la marche en randonnée pédestre en associant à la pratique de la sophrologie. Vous vivrez une expérience riche et unique au sein d’un groupe favorisant une dynamique positive tout en restant centré sur soi-même. L’objectif de la Rando-Sophro est de stimuler vos 5 sens et vivre pleinement l’instant présent en prenant pleine conscience des éléments naturels qui nous entourent. Se reconnecter après un instant de marche et de contemplation, Des exercices de relaxation, ponctués d’exercices de respiration et de visualisations sont proposés pour faciliter le lâcher-prise.
Les formules et le plus :
Les formules sont est encadrées en toute sécurité par votre sophrologue certifié BPJEPS et apte à faire l’accompagnement de personnes en milieu naturel.
La Rando-Sophro d’une durée d’une journée complète est accessible à un public habitué à la marche notamment en montagne et/ou bord de mer.
La Balade-Sophro reste douce et accessible à tous, les séances sont d’une durée de 1h30 à 2 heures ; quel que soit la formule choisie, venez profiter des bienfaits de la sophrologie dans la nature.
Pensez à privatiser une Balade Sophro ou Rando Sophro lors de vos évènements entreprises, familiaux ou amicaux. Je pratique la Balade Sophro uniquement sur la Côte Landaise. La Rando Sophro en Pays Basque ou Espagne. Contactez-moi pour un devis.
Concours & Examens
Vous vous préparez à un événement important ?
Un examen ou un concours, un entretien professionnel, une prise de parole en public, accouchement, préparation à une intervention chirurgicale ? Je mets aussi à disposition des techniques similaires et adaptées à votre projet.
Concours & Examens
Vous vous préparez à un événement important ?
Un examen ou un concours, un entretien professionnel, une prise de parole en public, accouchement, préparation à une intervention chirurgicale ? Je mets aussi à disposition des techniques similaires et adaptées à votre projet.
Relations & Communication
La sophrologie est aussi adaptée à l’accompagnement des personnes victimes de relations toxiques.
Certains rapports tendus, conflits ou difficultés à communiquer peuvent compliquer nos relations personnelles et professionnelles dans notre schéma de vie.
La relation toxique est un schéma néfaste ou une personne va demander à l’autre d’abdiquer sur certains aspects de sa personnalité dans le but de le dévaloriser, voire de l’humilier allant à créer certains traumatismes.
Nous pouvons retrouver ce type de relation dans notre cercle amical, notre milieu professionnel, dans le couple, ou simplement dans la famille. Nous avons tous le droit d’avoir des points de vue divergents et chercher à échanger de manière constructive, c’est développer un espace de communication où chacun se respecte avec ses différences.
Communiquer de manière floue, pour obtenir quelque chose de la personne sans exprimer clairement ses demandes, ses besoins ou ses sentiments relève de la manipulation. Elle se présente sous ses différents aspects avec souvent des discours négatifs et des attitudes néfastes créant un lien de subordination dysfonctionnel. L’ensemble des domaines comportementaux cognitifs, émotionnels et relationnels est perturbé.
Comprendre pourquoi nous acceptons cette forme de maltraitance, à un instant précis de notre vie et comment trouver l’envie de vous affirmer pour vous libérer de ces formes de relations dites « toxiques ».
Prendre conscience de ce type de relation, n’est pas toujours facile mais la sophrologie vous accompagne afin de vous se donner certains outils et moyens, pour comprendre, évoluer et l’évoquer sans culpabilité.
Votre Sophrologue peut vous aider à comprendre, prendre du recul et retrouver votre confiance, voir désamorcer les jeux psychologiques. Autres pistes pouvant aider à mieux faire face à un jeu de manipulation excessif : Travailler la confiance en soi et effectuer des pratiques de mieux-être avec la sophrologie.
C’est enfin pouvoir se reconstruire en déposant l’expérience vécue pour évoluer vers une nouvelle construction du nouveau « Moi » en pleine transformation. Retrouver son espace de liberté, sa capacité à faire des choix non conditionnés, pour tendre vers une écoute bienveillante de ses propres perceptions dans le respect et la dignité.
Aquaphobie
Combo Sophrologie/Eau
Certains blocages vous empêchent de profiter pleinement des bienfaits de la mer, des lacs ou de la piscine.
- Peur de se baigner sans voir le fond
- Peur des vagues ou craindre de mettre la tête sous l’eau
- Peur de nager sans avoir pied
La sophrologie apprend à la personne souffrant d’aquaphobie à gérer sa peur de l’eau. Elle peut également l’aider à déprogrammer des souvenirs négatifs anciens liés à l’eau.
Grâce à des exercices simples et accessibles à tous, la sophrologie en séance individuelle associée à l’approche du milieu permet de reprendre le goût pour se baigner paisiblement et retrouver du plaisir à être au contact de l’élément eau sous toutes ses formes.
Autres cas de figure :
Vous ne supportez pas la foule ? Prendre l’avion ou autres angoisses
La sophrologie peut vous aider à :
- Gérer vos pulsions, phobies
- Diminuer votre anxiété et le stress généré par la situation
- Mieux gérer vos émotions
Retrouver la confiance pour intégrer un nouveau comportement face à votre pulsion ou phobie, en tant que sophrologue, je peux vous aider à surmonter ces événements en utilisant la sophrologie au service des phobies du quotidien comme la peur de l’avion, de la foule ou encore les phobies scolaires chez l’enfant.
* La sophrologie peut vous aider dans une approche globale, et n’intervient qu’en complément d’une prise en charge psychologique pour aider la personne à contrôler sa pulsion ou sa phobie.
Aquaphobie
Combo Sophrologie/Eau
Certains blocages vous empêchent de profiter pleinement des bienfaits de la mer, des lacs ou de la piscine.
- Peur de se baigner sans voir le fond
- Peur des vagues ou craindre de mettre la tête sous l’eau
- Peur de nager sans avoir pied
La sophrologie apprend à la personne souffrant d’aquaphobie à gérer sa peur de l’eau. Elle peut également l’aider à déprogrammer des souvenirs négatifs anciens liés à l’eau.
Grâce à des exercices simples et accessibles à tous, la sophrologie en séance individuelle associée à l’approche du milieu permet de reprendre le goût pour se baigner paisiblement et retrouver du plaisir à être au contact de l’élément eau sous toutes ses formes.
Autres cas de figure :
Vous ne supportez pas la foule ? Prendre l’avion ou autres angoisses
La sophrologie peut vous aider à :
- Gérer vos pulsions, phobies
- Diminuer votre anxiété et le stress généré par la situation
- Mieux gérer vos émotions
Retrouver la confiance pour intégrer un nouveau comportement face à votre pulsion ou phobie, en tant que sophrologue, je peux vous aider à surmonter ces événements en utilisant la sophrologie au service des phobies du quotidien comme la peur de l’avion, de la foule ou encore les phobies scolaires chez l’enfant.
* La sophrologie peut vous aider dans une approche globale, et n’intervient qu’en complément d’une prise en charge psychologique pour aider la personne à contrôler sa pulsion ou sa phobie.
NOS AVIS
Eric m'a coaché lors de ma préparation pour le concours MAF (un des Meilleur Apprentis de France) boulanger.Étant une grande stressée, les séances de sophrologie m'ont fait le plus grand bien. Il a fait preuve de beaucoup d'écoute, de gentillesse et de professionalisme.J'ai décroché la médaille d'or nationale et je suis sûre que je n'aurai pas abordé l'épreuve avec tant de sérénité sans son intervention.Je ne peux que le recommander !!Margot Durand
2 heures de marche nordique entre terre et mer, un petit quart d'heure de sophrologie en haut de la dune avec en bruit de fond... l'océan.. je vous le recommande, quel que soit votre niveau de pratique (le mien est proche de zéro, mais Éric s'adapte!).
Je me suis offert un parcours sophronique. Eric m'a accompagnée dans une expérience riche et sans jugement. Je recommande ce cadeau très utile. Merci Eric pour cette bienveillance
J'ai testé la prestation "Balade et gourmandises basques" et je la recommande. Une journée complète de découverte de paysages impressionnants au milieu des pottoks basques, avec le vol des vautours fauves au-dessus de nos têtes et Eric pour répondre à toutes vos questions. Une marche accessible avec comme point d'orgue une dégustation de produits locaux. On ne voit pas la journée passer !
Moment très sympathique dans un cadre magique avec Éric, qui m'a fait découvrir la marche nordique sur la plage et en forêt avec une petite séance de sophrologie face à l océan
J'ai vécu aujourd'hui une expérience très sympathique de marche nordique associée à une initiation à la sophrologie avec Eric d'Océanoform, un coach très professionnel, bienveillant et à l'écoute. Je conseille vraiment cette activité à la fois sportive et de reconnexion avec la nature et soi-même dans un cadre enchanteur.
J’ai testé la nordic sophro avec Éric et je la recommande chaleureusement à tous, notamment à ceux qui cherchent à se libérer des tensions du quotidien.Eric vous initie tout d’abord à la pratique de la marche nordique avec beaucoup de pédagogie, et vous fait faire une marche en contact avec les éléments de l’océan et de la forêt.Ensuite avec empathie et bienveillance, il vous fait faire une séance de sophrologie en pleine nature, et vous accompagne dans cette parenthèse de recentrage sur soi, en s’adaptant à vos besoins.On ressort de tout cela régénéré, avec la sensation d’avoir passé un moment privilégié. ????????
